1、主食类国人的主食为谷物 ， 是热能的主要来源，应占食物热能的百分之六十左右 。
2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质 。
【人每天需要哪些营养成分】3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素 主要来自蔬菜和水果 。
4、油脂类有油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能 ， 促进脂溶性维生素的吸收 ， 提供不饱和脂肪酸等 。

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