1、主要要从两方面来处理：控制饮食与适当运动 。
【怎么变瘦的方法】2、饮食的控制，必须每天三餐定时定量，不要吃甜食，预先控制好每餐食物的份量，以免多吃 。要多吃纤维素类食物 ， 不容易饿，维持三餐的定时定量 。不吃高脂肪、高热量的食物 ， 不抽烟喝酒 ， 不吃辛辣刺激的食物，以清淡饮食为主 。
3、每天要适当运动配合节食 。适当运动会减少食欲，增加脂肪燃烧的速度，运动方式可以选择慢跑、跳绳、呼啦圈等 。
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