1、多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿 。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦 。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取 。
4、多吃杏仁
【早餐吃什么有营养又减肥 来看这个攻略】它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。
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