多食宣含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便 。
一定要纠正不良饮食习惯 ， 多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类 ， 必要时可补充片剂维生素B1 。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导 ， 减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄 。
【便秘怎么办？】多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用 ， 产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便 。
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