【管理情绪的第一步是什么】觉察自己的情绪是什么 。健康情绪不是指时刻处于阳光状态 ， 而是自己所表现出的情绪应与自己所遇到的事件呈现出一致性 。例如如果失恋了，伤心是正常的 。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身 ， 而是来源于对情绪的抵触 。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验 。
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