【羽毛球后退步法有几种 大家一起来学习】1、后退步法有3种 。正手后退步法：正手后退步法有并步和交叉步两种 。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用 。判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置 。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时 ， 作正手原地或起跳击球 。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置 。
2、头顶后退步法：头顶后退步法是对方来球向左后场区 ， 用头顶击球技术还击时所采用的后退步法 。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退 。判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时 ， 髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰 。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球 。击球后 ， 迅速回到中心位置 。
3、反手后退步法：反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子 。如离球较近，可采用两步后退步法 。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网 。另一种是右脚先向左脚并一步 ， 然后，左脚向左后方跨一步 ， 同时上体左转，右肩对网作反手击球 。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法 。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置 ， 背对球网，作反手击球 。如三步移动还未到来球位置 ， 则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法 。

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