1、练力量多补蛋白质 。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练 。
【健身晚上吃什么好】2、这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质 ， 为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质 。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物 ， 因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长 。
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