1、首先卡位需要卡在对方的前方，包括三种卡位预备动作：卡位脚动作即使用一只脚卡在对方前方，重心落在卡位脚上；卡位手动作即使用手臂的力量抗衡对方的力量，帮助身体挤出一定的空间；迅速转身用身体占领卡位空间 ， 抬起双臂，使用躯干核心卡住对方 。
2、卡好位置后，需要防守自己所在的位置，防止对方转身绕前实现反卡位 。手臂换成单臂卡位 ， 可以较好的控制重心，防止对方转身绕前 。
【抢篮板怎么卡位】3、最后卡位重心全部集中在身体一侧，与对方保持相互对抗 。而另一侧保持灵活，准备抢篮球 。
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