山药
具有补肾的作用 每天吃50-200克即可 ， 山药应选择铁棍山药为最好 。
枸杞子
用来治疗腰膝酸软，头晕，健忘，目眩 每天吃一把就够了 。
首乌茶
首乌茶能养血益肝，固精益肾 山萸肉25克，菟丝子25克 ， 枸杞子25克，首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝 。
黑豆
【最适合女人补肾的食物】对于水肿，体虚，中风，肾虚等有显着的疗效 。黑豆50克，桂圆肉15克 ， 红枣50克，洗净一起放入砂锅中，加入3碗清水，等到小火熬至三分之二时，去掉浮面的渣即可饮用 。
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