1、使用方法
握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点 ， 两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用 。
2、姿势
握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力 。
3、时间频率
【握力器的正确使用方法 握力器使用方法详细介绍】握力器握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间 ， 连续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度 ， 这样可以避免出现肌肉拉伤的现象 。

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