虾子豆腐，需要虾子、北豆腐 。首先把豆腐切成小块焯水，然后虾子泡水，接着在把豆腐还有虾子放在一起炒最后调味勾芡就可以了 。豆腐具有丰富的植物蛋白可以保持减肥人士的正常的营养 。
【瘦成一道闪电的菜谱】鱼香油菜心 ， 需要油菜心 。首先把菜切成段，接着放在油锅炒，放入丁香鱼罐头 ， 加入调味料，最后勾芡就可以了 。油菜心具有丰富的绿叶素，同时丰富的纤维素可以促进肠胃蠕动加快减肥 。
红烧双菇，需要的材料有红苹果 ， 青花菜，草菇，洋菇 。把所有的材料处理好采用红烧的方式就可以，最后调味 ， 菇类的食物可以帮助减肥 ， 同时苹果里面的果酸也有利于瘦身 。

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