第一、不要刻意吃甜食：
如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适 。
第二、摄取足够的蛋白质：
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质 。
第三、高纤质食物：
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血 。
第四、避免食用含咖啡因的饮料：
【女性经期要特别注意哪些内容 女性经期要特别注意什么】咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶 。
第五、多吃高纤维食物：
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用 。
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