【跑多久才能达到有氧运动】跑大约15分钟或以上才能达到有氧运动 。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长 ， 运动强度在中等或中上的程度 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。常见的有氧运动有跑步、跳绳，有氧运动前20分钟主要消耗身体糖原 ， 运动到40分钟后才开始消耗脂肪 。
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