1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯 。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
【怀孕4个月吃什么好 需要怎么搭配】3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪 。怀孕4个月，一日三餐食物营养均衡 。为了防止孕期便秘 ， 建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮 。同时要保证蛋白质的摄入 。

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