动作方法：
防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用"卡位" 。
【如何防守篮板】首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾 ， 重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积 。
当对手投篮出手后 ， 首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置 ， 运用上步、撤步和转身抢占有利位置 ， 把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳 。
起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴 。

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