【小腿的小肚子减肥方法 如何减小腿肚子】1、调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物 ， 避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食 。
2、纠正不良的生活习惯 ， 不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右 。
3、针对小腿做一些肌肉锻炼 ， 室内可以选择以下运动 ， 如床上蹬自行车运动 ， 每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动 。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米 ， 也可以选择定期爬山 。

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