1、第1天，魔芋豆腐：肠轻盈正能量 。将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖 。
2、第2天，黑木耳 。凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝 ， 与黑木耳一起焯熟 ， 晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可 。
3、第3天，糙米 。将糙米洗净 ， 在清水中浸泡两个小时后，沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里 ， 加8杯水同煮成粥 ， 再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次 ， 即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
【减肥餐瘦身食谱 减肥餐瘦身食谱有哪些】4、第4天，苹果 。苹果促进肠道排毒，可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别小腹婆，保证肠道循环正常运转 。

• 什么早餐简单又营养
• 怎么样喝蜂蜜减肥
• 吃西餐发朋友圈的话语 适合吃西餐发朋友圈的说说
• 早餐吃白粥好吗有什么效果
• 增肥要吃什么好呢
• 柠檬蜂蜜白醋减肥吃法 柠檬蜂蜜白醋减肥吃法是什么
• 大腿减肥运动方法 这几招非常有效
• 骑动感单车能减肥吗
• 江苏电信宽带套餐流量如何查询
• 减肥药有效果吗