【晚上睡不着怎么办啊】方法一、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲 。本来音乐就有助于睡眠 ， 是一个很好帮助睡眠的工具 。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机 。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反 。
方法二、睡前不做剧烈运动 。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉 。其实这是一个很好的习惯 。但是一定不要做剧烈运动 ， 使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了 。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的 。
方法三、睡前可以看看书 。白天一天也许工作很累，心里也很累 。但是看一下书籍可以缓解心里的压力 ， 也可以让自己静下来 。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久 ， 十五分钟即可 。

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