1、多吃水果蔬菜与粗粮：水果蔬菜也具有乌发养颜的功效 ， 水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮助 ， 粗粮中含有丰富的维生素B族，可以改善白发变黑 。
2、黑芝麻
黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗 。据中医医生介绍，黑芝麻味甘 ， 而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所需的营养，经常吃黑芝麻不但能滋养头发更能使头发变黑 。
3、蜂王浆
【吃什么改善白发变黑 白头发吃什么可以变黑】蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中 ， 这样就能使白发变黑 。

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