好处：
1、控制超重肥胖效果明显 ， 有氧舞蹈能消耗脂肪；
2、可增强心血管功能，有氧舞蹈可使肌体对氧气的吸入、输送和利用的功能进一步增强 ， 使心肌的收缩变得更为有力；
3、增大肺活量，有氧舞蹈能增加全身特别是肺部的循环血量，增强氧气的输送能力；
4、调节物质代谢，有氧舞蹈可使高血糖者的血糖降低 ， 血脂异常者甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白等“坏”血脂减少；
【有氧舞蹈的好处】5、增强人际关系，丰富业余生活 ， 在进行有氧舞蹈时，通常是众人在有节奏的拍子及优美的旋律下进行的群体活动，既活跃情绪 ， 又增强体质，其乐融融之中充分享受生活的乐趣 。

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