1、腹式呼吸可以采取坐姿或者平躺，将一只手放在腹部，让身体完全处于放松状态 。用鼻子吸气、嘴巴呼气 ， 呼吸缓慢 ， 吸气时间持续3、4秒，感觉腹部慢慢鼓起来，然后，屏住呼吸2秒 ， 再用嘴巴缓慢呼气，感受腹内的气体随着呼吸道缓慢排出体外（像是正在泄气的气球），这个呼气的过程约3~4秒 。
【腹式呼吸的方法 正确的腹式呼吸方法】2、在吸气和呼气的时候都要尽自己最大的能力 。腹式呼吸可以锻炼肺的通气量、改善供氧 。

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