【每天深蹲多少个效果更佳】30-100个左右，最好能分组做，一组10个 。如果之前没有做过深蹲，那么不建议做太多，一天做个30个左右就可以了 ， 而对深蹲已经熟练掌握，对自己腿臀力量有信心的健身老手，一天也最好不超过100个深蹲 。做深蹲其实最重要的是质量要高，保证动作的标准性，否则即使做得再多也没有效果 。
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