喜欢花生青菜粥，在粥店里和家中都爱吃 。花生，花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质 。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆 ， 抗老化，延缓脑功能衰退 ， 滋润皮肤 。食材：大米150克、花生50克配料：精盐、食用油 。
【如何做花生青菜粥】准备食材 。
把花生洗净，加入锅煮煮开 。
煮过的花生，换水入锅，先把花生煮一会 。
加入大米，煮至花生熟透 。
把青菜切碎 。
滴点食用油，再加入青菜 。
青菜煮熟即可成功喽 。

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