记?。核跏茄谝灰?。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长 ， 即第2天没精神 。
莫吃空心茶 ， 少食中夜饭 。
【中医养生的名言】晚饭少吃口，活到九十九 。
食欲少而数，不欲顿多难消 ， 常如饱中饥，饥中饱 。
安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤 。
多饮酒则气升 ， 多饮茶则气降 。
凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得 。

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