拉伸运动能很好的放松肌肉，平时的拉伸运动可以选择做一做拉伸脖子，肩膀和三头肌 。
1、拉伸脖子
把头部向前倾 ， 但是不要从一侧摇向另一侧——这是很危险的 。相反地，把脖子向左、右、前、后拉伸，但是一定要先把头转回中间 。
倾斜头部，耳朵对着肩膀，把头向后倾斜 ， 并保持一个30度角，从左到右转动头部，再从右到左 。确保这个时候你的头是稍向后仰的 ， 保持下巴放松，嘴张开一点最好 。
2、拉伸肩膀
【如何做拉伸运动】把手臂横放到胸前 。用另一只手臂夹紧前臂 。拉手臂，直到感觉到肩膀被拉伸 。如果感觉到是胸部被拉伸而不是肩膀，向反方向推正在拉伸的手臂以收缩肌肉 。
3、拉伸三头肌
举高右手 。弯曲右肘，使前臂位于脑后 ， 垂在肩胛骨之间 。另一只手碰到并抓住右肘 。把肘部向头部拉近 。

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