【睡不着觉怎么办】睡不着觉可以采取一些放松手段 ， 深呼吸或者渐进式肌肉放松，从而缓解紧张、减少压力 。正念冥想也能够帮助睡眠，它包括放松训练、冥想训练、意识训练，能够帮助人们将注意力放在当下，接纳并看开各种不同的感受 。如果躺下30分钟还没睡着，那就别继续躺着 。起床后在昏暗的灯光下看书 ， 不要玩电脑或手机，也别看电视，这类光源会刺激大脑，使人清醒，觉得累再重新躺回床上 。如果还睡不着觉就再起床，重复几次即可 。
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