乒乓球力量训练方法：
1．持轻重量快速屈伸前臂练习：持轻重量快速屈伸前臂，练习2组，每组20次 。
2．蛙跳练习：身穿沙背心，带沙绑腿 ， 全蹲 。两脚蹬地 ， 腿蹬直向前上方跳起，腾空后挺胸收腹，快速屈腿前摆，双脚掌落地后不停顿地连续做， 10次为一组 。
3．跳台阶练习：面向台阶，屈腿摆臂，用力蹬地收腹跳上4级台阶 ， 连续练习 。
【乒乓球如何力量练习】4．直腿跳练习：肩负轻杠铃，膝伸直，利用踝关节屈伸的力量向上连续跳起 。
5．负轻重量做较快速体前屈练习 。
6．脚绑沙袋做台正手连续拉或扣练习 。

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