手臂拉伸动作要领：
1、注意肩部要下沉，不要耸肩;
2、伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要运动，身体与之反方向作用，使身体保持正直;
3、竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方 。
腹部伸展动作要领：双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可 。
【做完俯卧撑怎么做拉伸】拉腿筋：双腿交叉，左右脚外侧贴近，弯腰并保持后腿膝盖伸直，双手触脚或将上半身贴近双腿方向 。

• 我的QQ等级怎么下降了啊
• poke流韦鲁斯怎么出装
• qq自动续费怎么退款
• 权游男演员兼职送外卖怎么回事
• 咳嗽出血是怎么回事
• 花西子怎么火起来的
• 养文竹的小技巧和方法 文竹怎么养
• 香酥蚕蛹怎么做
• 腾讯大王卡40g是怎么算
• 九尾狐符号怎么打出来