第一、 首先双腿站立与肩膀同宽，然后前脚向前迈出半步，后脚向后方45度迈出半步 。
第二、 前脚稍微内扣 ， 后脚呈45度斜角 。双腿微曲，根据自身协调性做出微调，中心保持在两腿之间 。
【散打中格斗式该如何站立】第三、 下盘站好后，右手提起护住下颚 。左手提起弯曲大于90度，拳面与鼻尖平齐 。双臂放松加紧腹部 。
第四、 手臂动作做好后 。收腹含胸沉下巴看前方这一点很关键 。保持5分钟然后换成左架势继续重复 。

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