第一、 助跑支撑 ， 助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间 ， 用途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间，需要注意的是 ， 脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目标成直线的 。
第二、 摆腿 ， 在支撑脚着地后，触球腿大腿带动小腿由后向前摆动，需要注意的是大腿在摆动过程中外展为触球发力时留有空间 。
第三、 触球也就是踢球 ， 触球腿在由后向前摆动到接近球时，小腿迅速向前击球，触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起，击球的中部，脚弓方向正对出球方向 。
【足球脚内侧传球动作要点：】第四、 随摆 ， 触球后的随摆是指身体和髋关节向前送 。是决定出球方向的一个重要因素，摆动方向为目标方向 。

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