黑木耳 。黑木耳其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血功效 。
大豆 。大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效 。
香菇 。香菇含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效 。
黑豆 。黑豆的蛋白质含量高，有润肠补血的功能 。
牛奶 。牛奶，它是人体营养素的最好来源之一 。
黄豆芽 。黄豆芽 ， 富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，是最理想的高营养蔬菜 。
鱼类 。鲈鱼等鱼类含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等 。
【冬季进补吃什么食品效果最好】狗肉 。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效 。

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