选择合适的枕头 ， 软硬要适中，枕头的高度也要合适 ， 太高太低都会加重打呼噜
【打呼噜怎么治？】平时少吃刺激性食物，清淡为主，戒烟禁酒 ，睡觉前情绪不要高昂，尽量侧卧，睡觉不要蒙头
睡前喝杯水 ， 或者卧室内用加湿器保证室内空气湿润 ， 以免晚上睡觉口干舌燥，影响呼吸
药物治疗 ， 目前市面上有许多治疗打呼的药，但是一般都有副作用，不能根除 ， 建议不用
减肥，一般肥胖者因为喉咙鼻子部位的肉比较多，容易呼吸不畅，所以减肥也可以缓解打呼噜
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