1、纠正不良睡觉姿势
要纠正不良睡觉姿势，养成的良好的睡眠习惯，尽量不要俯卧侧卧，保持正常的平躺等睡眠姿势 。其次，穿戴大小合适的罩杯合适的内衣，有助于矫正乳房外扩；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯 ， 有助于包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压 。
【胸外扩下垂怎么改善】2、穿戴合适的胸罩
乳房下垂一般出现产后女性，或者胸部发育较为丰满的女性群体中 。对于乳房下垂的女性，首先应该穿戴合适的胸罩，比如固定性好，带有钢托，能够有效支撑胸部的内衣；尽量不要穿无痕内衣，或者没有肩带的内衣，这种内衣对胸部提升和支撑效果不是很理想 。如果活动幅度较大容易拉伸胸部韧带，导致乳房下垂 。
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