具体如下：
1、饮食定时定量：将每次开饭的时间固定在一定的时段 ， 不能过早或者过晚 ， 否则，主管消化系统的生物钟就会被拨乱 。每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中 。不可以为了减肥过度节食，也不可暴饮暴食 。吃得太少，能量不足，影响工作和学习，也影响身体的健康 。
【良好的饮食习惯有哪些】2、营养结构合理：每种食物都有各自不同的营养特点 ， 如果偏食（挑食），那么，就必然丧失吸收一些特定的营养成分的机会 。于是，有些营养成分就无法满足人体的需要 ， 长期下去，必然对影响健康 。
3、不同类食物合理搭配：荤素搭配，能量性食物和蛋白质类食物搭配，每餐中 ， 都要搭配一定量的富含纤维的食物 。

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