1、山药可以每天都吃，食用量以自身情况来决定 。
2、健脾止泻：每天煮食山药500克，分二三次吃即可 。如果能磨成山药粉，则每次吃15克 。
3、补益强身：最适合老年人需要 ， 常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功 。
【山药可以长期吃吗】4、涩精止尿：煮熟后直接食用 ， 不拘量，可常服之 。

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