第一、 首先要选择一双自己喜欢的舒适合脚，透气性好的鞋子，建议购买运动款，可有效帮助缓解长跑的压力
第二、 平时可以多运动锻炼身体，健美操 ， 骑车，转呼啦圈都可以 ， 在塑型瘦身的同时也能提高肺活量
第三、 要有恒心 ， 有毅力 ， 长跑是最考验一个人的耐力和意志力的运动项目之一
【如何练习10公里长跑】第四、 长跑时要注意调整呼吸，可以坐直时 ， 用腹部吸气呼气法练习
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