第一、 跳绳 跳绳是属于垂直的运动 ， 对于长高是很有帮助的 。每天早上跳绳跳半个小时，只要你坚持 ， 一定会有收获的 。
【有助于长高的运动】第二、 游泳 游泳需要脚和手臂都需要用力，这可以刺激长高 ， 而且还能够减肥 。但是要注意安全，不要私自去河里游泳 。应该去专业的游泳馆里游泳 。
第三、 吊单杠 吊单杠也是属于垂直的运动，在单杠上吊一会儿，脚用力向下拉扯 。但是要注意吊单杠手容易有老茧 。所以可以带手套进行 。
第四、 骑自行车 骑自行车也需要大量用到下肢的力量，所以对于长高是很有帮助的 。如果不方便出去的话，还可以在睡觉前和起来前进行空中骑自行车法 。

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