有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量 。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤 。
人体消耗热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量
【减重一斤需要消耗多少卡路里】在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的 。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量 。所以 ， 要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢 ， 增加体力活动量 。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动 。也可以配合排毒减肥茶 。要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项 。

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