【卷腹怎么避免腰部发力】卷腹避免腰部发力需要让下背部一直紧贴地面 。如果卷腹时背部离地 ， 后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点，长期保持这样的姿势训练，不仅会降低训练的效果，还会对腰部造成一定损伤 。有部分训练者为了更好的卷腹，往往在锻炼时过度地卷起身体，导致整个背部离地，这样下背部也就是后腰就会参与发力，造成后腰部疼痛 ， 也极大的减弱了锻炼效果 。
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