方法一：戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞 。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处 。
方法二：采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
【睡觉老打呼噜怎么办】方法三：打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素 。注意平时少吃葡萄，桔子，羊肉等温热性食物，睡觉的时候采取右侧位 ， 是防止打鼾的一个好办法 。
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