单个动作系列重复练习法：
肩绕环：由直立双臂上举开始 。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴 。依次进行 。
纵跳：双脚并拢手弯向上跳 。
【如何通过体育锻炼增强协调性】前后跳：双脚并拢手弯向上跳 ， 但向前与后跳 。
转向跳：双脚并拢手弯向上跳 ， 但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡 ， 可向左与向右跳 。

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