【如何快速提高蛙泳成绩】减小阻力 。采用正确的身体姿势 ， 就是尽量减小前进方向的身体投影面积 。具体做法是划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水 。此时要塌腰，以防止腿立起来加大阻力面 。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力 。头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背钻入水中，不能用脸、胸部砸入水中 。收腿时大腿少收，小腿多收，收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围 。提高推进效率；推进效率取决于3个方面即对水面积、划水距离、划水速度 。对水面积越大越好 。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积 。开始
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