1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间；
2、上飞机后，立马把手表调成当地时间 。在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡；
3、尽量选择晚上的航班 ， 夜间飞行可以最大化睡眠时间，只需要在飞机上睡一晚上，就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步；
4、如果去的国家时间较长，可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时，或者直接按着目的地国家的时间安排起居 。
【调时差最快的方法】5、有氧运动倒时差的方式也可以 ， 运动会使人感觉兴奋和快乐 ， 可以让人忘记疲劳和困倦 。到达目的地后 ， 第一天可以选择一些轻松不费力的活动 ， 如逛商场，逛超市，逛博物馆，散步等 。通过运动调整，可以让身体的生物钟更快的适应新的环境，有利于身体健康 。

• 最能打击男人的语句67句
• 2022年南昌社保缴费基数调整 2022年南昌个人社保一个月要交多少钱
• 2023全国赏樱地图出炉 哪里赏樱最合适
• 如何制定业务员提成制度
• 吵架复合方法
• 直播带货卖什么比较赚钱
• 空调外机怎样清洗
• 86年的虎戴什么最旺财 86年虎戴白水晶旺财
• 原神找到最后的遗迹在哪
• suv前后轮胎怎样对调