健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力 ， 提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健 。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次 。
游泳、快走、慢跑、骑自行车 ， 及一切有氧运动都能锻炼心脏 。有氧运动好处较多，能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生 。
【健身价值观的定义是什么】美国运动医学院建议 ， 想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%到90%为宜 。

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