【为什么说常吃红薯可通便】食用纤维可以帮助人体排除废料、消除毒素，因为纤维素可以保留水分 ， 促使粪便增大体积，蠕动肠壁 ， 利于排便 。维生素C和B是胡萝卜中富含的两种最好的抗氧化剂，是体内消除自由基的最佳物质 。常吃红薯粥或萝卜粥可治便秘 。这种粥食用无任何副作用，还可以充饥止渴 。红薯吃法多样，或烤或煮，或将红薯去皮后切成丁块与大米一起熬粥食 。其中红薯丁与大米熬成粥食，通便效果尤佳 。红薯吃完，可以用胡萝卜等代之 ， 或生食西红柿、香蕉等，亦有异曲同工之妙 。
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