1、饮食上，多吃些蛋白质高、素含量丰富的食物，奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果 。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品 。
2、生活上，注意自我调节 ， 调节自己的情绪、睡眠，尽量保持心情愉快 ， 不要过度疲劳 ， 多注意休息等 。经常锻炼锻炼身体，按摩按摩头皮 。
【白发如何变黑】3、结合着药物治疗，建议用中药治疗 。

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