1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；
【跳高的技巧训练方法】2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习 ， 效果非常显著，简单易行）、摸高练习等 。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量 。
- 养文竹的小技巧和方法 文竹怎么养
- 卧室装什么灯好看又实用 卧室装灯的小技巧是什么
- 山道直线行驶技巧
- 青椒炒肉丝技巧 青椒炒肉做法
- 上脸给别人画眉毛技巧 画眉毛有什么技巧
- 生死狙击怎么鬼跳
- 冬天冰钓的技巧有哪些
- 小车开车技巧 新手看过来
- 跳绳锻炼怎样做 跳绳怎么跳好
- 做戚风蛋糕卷技巧