1、百合粥：百合跟糯米做成百合粥，再加上点冰糖，不仅美味，而且有亲身安神的功效 ， 有助于改善睡眠不好 ， 还可以用百合莲子红枣一起用慢火熬，煮成羹，有补益安神的功效 。
2、墨鱼：墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值也非常高 ， 含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低 ， 还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质 低脂肪的滋补物品 。尤其适合女性，可以补肾补血 ， 健脾胃 ， 滋阴 。
【冬季吃什么养生 冬季养生吃什么好】3、山药：山药含山药含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶，非常有助于脾胃的消化和吸收，其中山药还含有丰富的粘液蛋白，以及各种维生素和丰富的微量元素，能够非常有效的血脂的沉淀，有效防止心脑血管等疾?。梢越∑⑽?nbsp;， 补肾益气，还可以养肺止咳 。

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