1、如果想要练自由倒立 ， 首先是需要靠墙倒立至少一分钟的基础力量 。这个已经能够做到，并且还能够做倒立俯卧撑，说明完全具备练自由倒立的力量基础 。
【自由倒立技巧 自由倒立有哪些技巧】2、其次就是自由倒立的专项训练技巧 。自由倒立的身体姿态最关键的是身体一条线，也就是从头到脚一条线 。很多朋友做倒立，身体会弯曲，主要就是因为手臂与躯干的夹角小于180度 。当这个夹角小于180度，相应的腰部就会弯曲以适应重心的调整 。所以这个训练的方法就是用你的手指去贴着墙面做靠墙倒立 ， 这时候身体自然就是一条直线了 ， 注意动作当中核心的稳定 。
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