1、早睡早起型：晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式 。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差 。如果中午适当午睡，将一天精力充沛 。
2、早睡晚起型：晚上10点前上床，早上7点以后起床 。这种睡眠模式的人 ， 由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜的睡眠比较浅，不能熟睡 。白天精神好，但是到了傍晚后精神明显变差 。
【四种睡眠类型】3、晚睡早起型：深夜12点以后上床，早上6点左右起床 。这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟 。白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动 。
4、晚睡晚起型：夜猫型，深夜12点以后上床 ， 早上9点以后起床 。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清 ， 下午会稍好转 。

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